হাত-পা ঝিনঝিন করলে কি শুধু ভিটামিনের অভাব? নাকি বড় কোনো রোগের লক্ষণ? বিস্তারিত জানুন
অনেক সময় আমরা দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকলে বা ঘুম থেকে উঠে হাত-পা ঝিনঝিন অনুভব করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সাময়িক সমস্যা হলেও কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের ভেতরে থাকা গুরুতর কোনো সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই বারবার হাত-পা ঝিনঝিন করলে বিষয়টিকে অবহেলা করা উচিত নয়।
–হাত-পা ঝিনঝিন হওয়ার কারণ কী?
১. ভিটামিন B12-এর অভাব ভিটামিন B12 স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে হাত-পা ঝিনঝিন, দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২. ডায়াবেটিস দীর্ঘদিন রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। একে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি বলা হয়। এর ফলে পায়ে বা হাতে ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া বা অসাড়তা অনুভূত হতে পারে।
৩. স্নায়ুর ওপর চাপ ঘাড় বা কোমরের হাড়ের সমস্যা, ডিস্ক স্লিপ বা নার্ভ চাপে হাত-পা ঝিনঝিন করতে পারে। অনেক সময় ব্যথার সঙ্গে এই লক্ষণও দেখা যায়।
৪. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা শরীরের কোনো অংশে রক্ত চলাচল কমে গেলে সাময়িকভাবে ঝিনঝিন অনুভূতি হতে পারে।
৫. কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিছু ওষুধ দীর্ঘদিন ব্যবহারের ফলে স্নায়ুর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার কারণে হাত-পা ঝিনঝিন হতে পারে।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?
নিচের লক্ষণগুলোর সঙ্গে হাত-পা ঝিনঝিন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত—
সমস্যা বারবার বা দীর্ঘদিন ধরে হচ্ছে
হাত বা পায়ে দুর্বলতা দেখা দিচ্ছে
হাঁটতে বা ভারসাম্য রাখতে সমস্যা হচ্ছে
কথা বলতে বা দেখতে সমস্যা হচ্ছে
হঠাৎ শরীরের একপাশ অবশ হয়ে যাচ্ছে
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার খান
ডায়াবেটিস থাকলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখুন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন
ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
হাত-পা ঝিনঝিন হওয়া সবসময় সাধারণ বিষয় নয়। এটি কখনও ভিটামিনের অভাব, আবার কখনও ডায়াবেটিস বা স্নায়ুর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি সমস্যা বারবার হয় বা অন্য কোনো উপসর্গের সঙ্গে দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
